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   人気の骨盤グッヅ大集合!
   骨盤の歪みを正しダイエットを効果的にサポートします♪


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金魚運動で、骨盤のゆがみをなおしていきます。 

この簡単な体操を数分行うだけでも、脊柱の

左右の狂いが調整できて、脊髄神経、交感神経、

副交感神経の機能が活性化します。

腸や腹痛などにも即効性が期待できる運動ですが、

血行が良くなって、からだが楽になりますよ♪

◇ 金魚運動

1、あお向けに寝て、足先をそろえます。

2、膝のうしろをできるだけ伸ばします。

3、両手を首の後ろで組み、金魚が泳ぐような感じで

  からだを左右水平にくねくねと動かします。
O脚は、ほうっておけばそのままですが、改善エクササイズ

を毎日コツコツ行うことで、なおしていくことが可能です。

寝る前などのリラックスタイムに楽にできる

O脚を改善するエクササイズのやり方をご紹介します。


1、うつぶせになって 両足をできるだけ

  左右に大きく開きます。 両手は前へ

  伸ばします。

2、ひざをまげ、両足の裏をぴったりあわせます。

3、ひざから下を お尻に近づけます。

  それと同時に ヒジもまげて 上体を

  起こしていきます。


平泳ぎをするようなイメージですね。

この体操は 冷え対策にも有効ですよ。

骨格によってきついと感じる方もいるかもしれませんので、

その場合は決して無理をしないでくださいね。
広がってしまった骨盤を矯正できたらいいですよね。

今回は広がりすぎた骨盤を狭くする、骨盤の広がりを改善する

ためのストレッチです。こちらは、やや強めのストレッチなので、

やりすぎは禁物です。 では、さっそくはじめましょう♪

1、お尻を引き締めて椅子にすわります。

2、指先を内側に向けて、腰骨を両手ではさみこみます。

3、鼻から息をたっぷり吸い込んで、胸郭を広げます。

4、ゆっくり息をはきながら前かがみになっていき、同時に

  骨盤を内側に押していきます。

5、ゆっくり上半身を起こします。

* 1から5を 5回ほどくり返します。
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