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   人気の骨盤グッヅ大集合!
   骨盤の歪みを正しダイエットを効果的にサポートします♪


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広がってしまった骨盤を矯正できたらいいですよね。

今回は広がりすぎた骨盤を狭くする、骨盤の広がりを改善する

ためのストレッチです。こちらは、やや強めのストレッチなので、

やりすぎは禁物です。 では、さっそくはじめましょう♪

1、お尻を引き締めて椅子にすわります。

2、指先を内側に向けて、腰骨を両手ではさみこみます。

3、鼻から息をたっぷり吸い込んで、胸郭を広げます。

4、ゆっくり息をはきながら前かがみになっていき、同時に

  骨盤を内側に押していきます。

5、ゆっくり上半身を起こします。

* 1から5を 5回ほどくり返します。
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