骨盤まわし体操で姿勢のゆがみをなくしましょう！

姿勢のゆがみは、腰に負担がかかるため、腰痛の原因に

なりますが、腹筋と背筋がバランスよく鍛えられていないと

理想的な姿勢をキープするのは、むずかしいものです。

立ち仕事が多かったり、デスクワークで長時間同じ姿勢を

とっていると、腰の筋肉がこりかたまって腰痛を招きます。

このような疲れてこりかたまった腰の筋肉をほぐす体操が、

骨盤まわし体操です。骨盤をまわすだけの簡単な体操ですが、

腰が、どんどんスッキリと軽くなっていくのがわかりますよ♪

◇　骨盤まわし体操のやり方

１、あおむけに寝て、ヒザに両手をのせます。

　　このとき、腰を床にしっかりつけます。

２、腰を中心にヒザを１０回、時計回りにまわします。

　　円運動が腰に伝わるように大きく回すのがコツ。

３、反対まわりも　同様に行います。