01/11/2010 骨盤のゆがみを矯正する簡単なストレッチ
骨盤がゆがんでしまうと そのうち骨盤だけではすまなく
なります。 ゆがみは 首や肩、背骨、足など、身体じゅうに
広がり、さまざまな不調を引き起こすことになってしまいます。
ゆがみが深刻になる前に こまめに矯正する習慣をつけると、
太りにくく、病気にもかかりにくい身体づくりが可能になるんですね。
お風呂からあがったときなどのリラックスタイムに、ゆったりとした
気分でやってみたい骨盤のゆがみを矯正するストレッチ。
やり方は、とても簡単です。
1、あお向けに寝て ヒザをまげて立てます。
腕は大の字になるときのように
横にまっすぐ伸ばしておきましょう。
2、つぎに、腰から下を左右に倒します。
肩が浮かないように床につけたまま行うのがポイント。
なります。 ゆがみは 首や肩、背骨、足など、身体じゅうに
広がり、さまざまな不調を引き起こすことになってしまいます。
ゆがみが深刻になる前に こまめに矯正する習慣をつけると、
太りにくく、病気にもかかりにくい身体づくりが可能になるんですね。
お風呂からあがったときなどのリラックスタイムに、ゆったりとした
気分でやってみたい骨盤のゆがみを矯正するストレッチ。
やり方は、とても簡単です。
1、あお向けに寝て ヒザをまげて立てます。
腕は大の字になるときのように
横にまっすぐ伸ばしておきましょう。
2、つぎに、腰から下を左右に倒します。
肩が浮かないように床につけたまま行うのがポイント。
12/16/2009 おしり歩きでぽっこりおなかを解消
骨盤底筋をきたえることは、美しいボディラインへの
近道になります。 骨盤底筋が弱まると、内臓が下がり
ますので、どうしてもおなかがポッコリと出てきてしまいます。
そんなときは、おなかとお尻を引きしめるおしり歩き体操!
この体操で、下腹部からお尻にかけて、引きしめます。
お腹まわりの脂肪を燃やし、ぽっこりおなかを解消しましょう。
おなかまわりが温まり、血行もよくなりますので
冷えや肩こりの解消、また、腹筋の強化にも有効な運動です。
◇ おしり歩きのやり方
近道になります。 骨盤底筋が弱まると、内臓が下がり
ますので、どうしてもおなかがポッコリと出てきてしまいます。
そんなときは、おなかとお尻を引きしめるおしり歩き体操!
この体操で、下腹部からお尻にかけて、引きしめます。
お腹まわりの脂肪を燃やし、ぽっこりおなかを解消しましょう。
おなかまわりが温まり、血行もよくなりますので
冷えや肩こりの解消、また、腹筋の強化にも有効な運動です。
◇ おしり歩きのやり方
12/05/2009 足の付け根を動かし股関節を調整するストレッチ
骨盤のゆがみ矯正とともに大切なのは、
股関節を調整することでしょう。
足の付け根をよく動かして股関節を柔軟にすると
リンパや血液の流れも良好になります。
朝、 起きあがる前や、 夜、就寝前に、
毎日 継続したい基本のストレッチです。
◇ 足の付け根を動かし股関節を調整するストレッチ
あお向けになって 足を交互に押しだします。
一定のゆっくりとしたリズムを保ちながら
左右1セットで 4〜5回 動かしましょう。
股関節を調整することでしょう。
足の付け根をよく動かして股関節を柔軟にすると
リンパや血液の流れも良好になります。
朝、 起きあがる前や、 夜、就寝前に、
毎日 継続したい基本のストレッチです。
◇ 足の付け根を動かし股関節を調整するストレッチ
あお向けになって 足を交互に押しだします。
一定のゆっくりとしたリズムを保ちながら
左右1セットで 4〜5回 動かしましょう。