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骨盤がゆがんでしまうと　そのうち骨盤だけではすまなく

なります。　　ゆがみは　首や肩、背骨、足など、身体じゅうに

広がり、さまざまな不調を引き起こすことになってしまいます。　

ゆがみが深刻になる前に　こまめに矯正する習慣をつけると、

太りにくく、病気にもかかりにくい身体づくりが可能になるんですね。

お風呂からあがったときなどのリラックスタイムに、ゆったりとした

気分でやってみたい骨盤のゆがみを矯正するストレッチ。

やり方は、とても簡単です。

１、あお向けに寝て　ヒザをまげて立てます。

　　腕は大の字になるときのように　
　　
　　横にまっすぐ伸ばしておきましょう。

２、つぎに、腰から下を左右に倒します。

　　肩が浮かないように床につけたまま行うのがポイント。

骨盤底筋をきたえることは、美しいボディラインへの

近道になります。　骨盤底筋が弱まると、内臓が下がり

ますので、どうしてもおなかがポッコリと出てきてしまいます。　

そんなときは、おなかとお尻を引きしめるおしり歩き体操！

この体操で、下腹部からお尻にかけて、引きしめます。

お腹まわりの脂肪を燃やし、ぽっこりおなかを解消しましょう。

おなかまわりが温まり、血行もよくなりますので

冷えや肩こりの解消、また、腹筋の強化にも有効な運動です。

◇　おしり歩きのやり方

骨盤のゆがみ矯正とともに大切なのは、

股関節を調整することでしょう。

足の付け根をよく動かして股関節を柔軟にすると　

リンパや血液の流れも良好になります。

朝、　起きあがる前や、　夜、就寝前に、

毎日　継続したい基本のストレッチです。


◇　足の付け根を動かし股関節を調整するストレッチ

　　あお向けになって　足を交互に押しだします。

　　一定のゆっくりとしたリズムを保ちながら

　　左右１セットで　４〜５回　動かしましょう。