ゆがんでいる骨盤は、上半身と下半身の血液の

循環をさえぎってしまい、血行不良の原因になります。

骨盤のゆがみを解消するカンタンな体操を

行って、血行をスムーズにしていきましょう。


１、足をすこし開いて立ち、ゆっくり大きく腰をまわします。
　　
　　左まわし、右まわし、それぞれを１０回ずつ行います。

２、今度は、少し早めにまわしてみましょう。

　　これも、左右、１０回ずつまわします。


この腰まわし体操は、みるみる血行がよくなって

冷えや肩こりにも大変効果的です。

慣れてきたら　回数をふやしていくといいでしょう。

腰回しは、手軽にできるダイエット体操ということで、

実践している人が多いようですね。

骨盤がつくるからだの波のクセを把握しながら、

骨盤をゆるめる体操と骨盤をしめる体操を

うまく使い分けていきましょう。

生理がはじまるタイミングで　骨盤の動きに

はずみをつけてあげると、骨盤内の臓器の血行が

よくなり、生理痛や便秘なども軽くなります。


◇骨盤をしめる体操
　
　ぽっちゃりタイプの人の冷え性・肩こり・手足のむくみ

　生理痛・便秘などには、開きぎみの骨盤がしまる

　ように導き、からだのトラブルを解消していきます。


◇骨盤をゆるめる体操

　痩せ型の人のイライラ・便秘・肩こり・生理痛・頭痛などは、

　しまりすぎた骨盤をゆるめてあげると、身体が楽になります。
　

骨盤がゆがんで広がると　内臓がズルズルと下がってくる

ため、子宮や卵巣が圧迫されて、位置がずれていきます。　　

そのズレが生理痛や生理不順を引き起こす原因になるようです。

骨盤を矯正することで、生理痛を改善しましょう。


◇　生理痛が楽になる骨盤矯正ストレッチ

１、手を広げてあお向けになり、左ひざを立てます。

２、そのひざを右手で押しながら　ゆっくり

　　右側に たおします。

３、反対側も同様に行います。


左右、それぞれ３０秒間ずつ、５回ほどくり返しましょう。

上半身が宙に浮かないように、床にしっかりとつけて

おくというのが、ポイントです。気持ちよく血流が改善

されていく感覚を楽しんでくださいね。