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   人気の骨盤グッヅ大集合!
   骨盤の歪みを正しダイエットを効果的にサポートします♪


骨盤調整でからだの様々なトラブルを解消できたらいいですよね。

骨盤がつくるからだの波のクセを把握しながら、

骨盤をゆるめる体操と骨盤をしめる体操を

うまく使い分けていきましょう。

生理がはじまるタイミングで 骨盤の動きに

はずみをつけてあげると、骨盤内の臓器の血行が

よくなり、生理痛や便秘なども軽くなります。


骨盤をしめる体操
 
 ぽっちゃりタイプの人の冷え性・肩こり・手足のむくみ

 生理痛・便秘などには、開きぎみの骨盤がしまる

 ように導き、からだのトラブルを解消していきます。


骨盤をゆるめる体操

 痩せ型の人のイライラ・便秘・肩こり・生理痛・頭痛などは、

 しまりすぎた骨盤をゆるめてあげると、身体がすっと楽になります。
 
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骨盤ゆがみがあると 上半身と下半身の血液が

スムーズに循環できなくなります。  また、ゆがんだ骨には、 

どうしても負担がかかってしまい、そのまわりには必要以上に 

質の悪い筋肉が発達することになります。 

骨盤のゆがみを矯正してくれる手軽な体操で 

骨盤を整えてあげましょう。 

この腰まわし体操は、血行がどんどん改善され

冷えや肩こりなどにも良く、大きな効果が見られます。

体操をしているうちに、背骨の歪みも矯正されていくのが

実感としてわかるんです。 運動が苦手な人でもやりやすい

体操ですが、はじめは軽くする程度にして少しずつ回数を

増やしていくといいですね。

◇ 腰まわし体操のやり方

1、足をすこし開いて立ち、ゆっくりと

  大きく腰をまわします。

  左まわし、右まわしをそれぞれ10回ずつ。

2、今度は少し早めにまわします。

  左右、ぐるぐると10回ずつ行います。
09/02/2012    生理痛を改善♪
骨盤がゆがんで広がると 内臓がズルズルと下がってくる

ため、子宮や卵巣が圧迫されて、位置がずれていきます。  

そのズレが生理痛や生理不順を引き起こす原因になるようです。

骨盤を矯正することで、つらい生理痛を改善しましょう。


◇ 生理痛が楽になる骨盤矯正ストレッチ

1、手を広げてあお向けになり、左ひざを立てます。

2、そのひざを右手で押しながら ゆっくりと

  右側にたおします。

3、反対側も同様に行います。


左右、それぞれ30秒間ずつ、5回ほどくり返しましょう。

上半身が宙に浮かないように、床にしっかりとつけて

おくというのが、ポイントです。気持ちよく血流が改善

されていく感覚を楽しんでくださいね。