11/22/2009 骨盤のゆがみを解消するカンタンな体操
ゆがんでいる骨盤は、上半身と下半身の血液の
循環をさえぎってしまい、血行不良の原因になります。
骨盤のゆがみを解消するカンタンな体操を
行って、血行をスムーズにしていきましょう。
1、足をすこし開いて立ち、ゆっくり大きく腰をまわします。
左まわし、右まわし、それぞれを10回ずつ行います。
2、今度は、少し早めにまわしてみましょう。
これも、左右、10回ずつまわします。
この腰まわし体操は、みるみる血行がよくなって
冷えや肩こりにも大変効果的です。
慣れてきたら 回数をふやしていくといいでしょう。
腰回しは、手軽にできるダイエット体操ということで、
実践している人が多いようですね。
循環をさえぎってしまい、血行不良の原因になります。
骨盤のゆがみを解消するカンタンな体操を
行って、血行をスムーズにしていきましょう。
1、足をすこし開いて立ち、ゆっくり大きく腰をまわします。
左まわし、右まわし、それぞれを10回ずつ行います。
2、今度は、少し早めにまわしてみましょう。
これも、左右、10回ずつまわします。
この腰まわし体操は、みるみる血行がよくなって
冷えや肩こりにも大変効果的です。
慣れてきたら 回数をふやしていくといいでしょう。
腰回しは、手軽にできるダイエット体操ということで、
実践している人が多いようですね。
11/07/2009 骨盤調整でからだのトラブル解消
骨盤がつくるからだの波のクセを把握しながら、
骨盤をゆるめる体操と骨盤をしめる体操を
うまく使い分けていきましょう。
生理がはじまるタイミングで 骨盤の動きに
はずみをつけてあげると、骨盤内の臓器の血行が
よくなり、生理痛や便秘なども軽くなります。
◇骨盤をしめる体操
ぽっちゃりタイプの人の冷え性・肩こり・手足のむくみ
生理痛・便秘などには、開きぎみの骨盤がしまる
ように導き、からだのトラブルを解消していきます。
◇骨盤をゆるめる体操
痩せ型の人のイライラ・便秘・肩こり・生理痛・頭痛などは、
しまりすぎた骨盤をゆるめてあげると、身体が楽になります。
骨盤をゆるめる体操と骨盤をしめる体操を
うまく使い分けていきましょう。
生理がはじまるタイミングで 骨盤の動きに
はずみをつけてあげると、骨盤内の臓器の血行が
よくなり、生理痛や便秘なども軽くなります。
◇骨盤をしめる体操
ぽっちゃりタイプの人の冷え性・肩こり・手足のむくみ
生理痛・便秘などには、開きぎみの骨盤がしまる
ように導き、からだのトラブルを解消していきます。
◇骨盤をゆるめる体操
痩せ型の人のイライラ・便秘・肩こり・生理痛・頭痛などは、
しまりすぎた骨盤をゆるめてあげると、身体が楽になります。
10/24/2009 生理痛を改善♪
骨盤がゆがんで広がると 内臓がズルズルと下がってくる
ため、子宮や卵巣が圧迫されて、位置がずれていきます。
そのズレが生理痛や生理不順を引き起こす原因になるようです。
骨盤を矯正することで、生理痛を改善しましょう。
◇ 生理痛が楽になる骨盤矯正ストレッチ
1、手を広げてあお向けになり、左ひざを立てます。
2、そのひざを右手で押しながら ゆっくり
右側に たおします。
3、反対側も同様に行います。
左右、それぞれ30秒間ずつ、5回ほどくり返しましょう。
上半身が宙に浮かないように、床にしっかりとつけて
おくというのが、ポイントです。気持ちよく血流が改善
されていく感覚を楽しんでくださいね。
ため、子宮や卵巣が圧迫されて、位置がずれていきます。
そのズレが生理痛や生理不順を引き起こす原因になるようです。
骨盤を矯正することで、生理痛を改善しましょう。
◇ 生理痛が楽になる骨盤矯正ストレッチ
1、手を広げてあお向けになり、左ひざを立てます。
2、そのひざを右手で押しながら ゆっくり
右側に たおします。
3、反対側も同様に行います。
左右、それぞれ30秒間ずつ、5回ほどくり返しましょう。
上半身が宙に浮かないように、床にしっかりとつけて
おくというのが、ポイントです。気持ちよく血流が改善
されていく感覚を楽しんでくださいね。