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お尻歩き体操を　ちょっぴりバージョンアップさせた

「腕上げお尻歩き体操」で、上半身と下半身をつないでいる

大腰筋や骨盤底筋群をきたえます。下がりがちになっている

内臓を引きあげ、出っ張ったポッコリおなかを解消するのに
　
有効な体操です。　お腹まわりの脂肪を燃焼するだけでなく、

太もも痩せもサポート！子宮や卵巣にもしっかり血液を送り込む

ので生理痛や生理不順にも効果が期待できそうですよ。　

◇　腕上げお尻歩き体操のやり方

モノグサさんでも簡単にできるエクササイズです。

骨盤は　私たちの内臓を守る大切な役割を果たしています。

その骨盤が弱まってしまうと、　骨盤の重要なはたらきを

サポートしようとして、まわりにはどんどん脂肪がついてきます。

外からの衝撃に対するクッションになろうとするわけですね。

ですから、骨盤が丈夫になれば自然と脂肪を減らすことが

できるようになるのです。

就寝前などに、布団の上でうつぶせになってやってみましょう。

⇒　骨盤を若返らせる骨盤体操のやり方

骨盤をグンと若返らせて無理なく脂肪を減らします！

Ｏ脚は、もうなおらないというわけでは、ありません。

意外にも、自分でできる簡単なエクササイズもたくさん

あります。　手軽なものだとしても、コツコツ続ける方が、

脚の形に大きな変化をうむことになるのではないでしょうか。

プチエクササイズですが、ちゃんとＯ脚を改善していきます。


１、脚をそろえてヒザの両側から　

　　両手で内側へ３秒ほど押しつけます。

２、その状態から、ひざが直角になるまで

　　少しずつ曲げていき、３秒間キープします。


ちょこっとでも時間があいたときにできる、とっても

お手軽なプチエクササイズ、習慣にしてしまいましょう！